沈陽(yáng)市2010年中等學(xué)校招生統(tǒng)一考試今日開(kāi)考，全市共有58119人報(bào)名參加中考。夏季天氣悶熱，考生情緒上不免煩躁，所以不但考生心態(tài)要積極調(diào)整，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更是建議，中考期間，考生應(yīng)該盡量少吃油炸食品，以免上火，引起腸胃不適。

　　考試物品要帶全

　　全市在13個(gè)考區(qū)設(shè)置了80個(gè)考點(diǎn)、1947個(gè)考場(chǎng)。每科考試當(dāng)天，考生出門前一定要檢查是否帶全考試所需準(zhǔn)考證和考試用品。考試用品包括：0.5毫米黑色水的簽字筆、2B鉛筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等必需的文具等。

　　本報(bào)記者再次提醒考生，嚴(yán)禁攜帶下列物品進(jìn)入考點(diǎn)、考場(chǎng)：各種通訊工具(如移動(dòng)電話、對(duì)講機(jī)及其他無(wú)線接收、傳送設(shè)備)、耳麥、電子存儲(chǔ)記憶錄放設(shè)備以及涂改液、修正帶、非指針式手表等物品進(jìn)入考場(chǎng);考生應(yīng)盡量避免穿、戴有金屬的衣物或飾品參加考試。考生如攜帶了禁帶物品，必須在安檢前將禁帶物品主動(dòng)交監(jiān)考教師統(tǒng)一保管。開(kāi)考15分鐘后，遲到考生不得進(jìn)入考場(chǎng)。開(kāi)考60分鐘后，考生方可交卷離開(kāi)考場(chǎng)。外語(yǔ)聽(tīng)力考查科目考試進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)間為6月30日上午10:30，10:45禁止遲到考生入場(chǎng)，請(qǐng)考生掌握好時(shí)間，不要遲到，以免耽誤考試。

　　以平常心對(duì)待考試

　　中考期間，考生應(yīng)該如何調(diào)整自己的心情呢?昨日記者咨詢了多位中學(xué)校長(zhǎng)，進(jìn)行了一些總結(jié)。

　　保持正常的心態(tài)。考試期間，保持良好的心態(tài)，以平常心面對(duì)中考，往往會(huì)發(fā)揮得更好，會(huì)在中考中考出好成績(jī)。單科成績(jī)不好的時(shí)候，千萬(wàn)別緊張，想想其他考生考得和自己同樣不好，這樣可以放松心情。家長(zhǎng)應(yīng)該多鼓勵(lì)考生，讓他們相信自己是最好的。考試期間，要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)深呼吸，學(xué)會(huì)放松。深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節(jié)奏的吸氣，憋一兩秒鐘后再?gòu)埧谟泄?jié)奏的呼氣。要多微笑，自己照著鏡子笑、對(duì)親朋好友笑，不要悶悶不樂(lè)，要保持良好的心態(tài)。

　　飲食一定要清淡

　　考試期間，考生應(yīng)該注意哪些飲食方面的問(wèn)題呢?昨日，遼寧省營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、沈陽(yáng)市皇姑區(qū)疾控體檢中心主任梁家紅給了考生一些建議。

　　夏天天氣比較悶熱，考生在這幾天飲食一定要清淡，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。吃生冷食物較多，就容易引起腹瀉等疾病。天熱容易上火，如果再吃些易上火的食物會(huì)火上加火，這樣對(duì)考生的身體容易造成不良的影響。近幾天還要少吃油炸類、高脂類食物。例如：火鍋、燒烤等。家長(zhǎng)要為考生合理安排飲食，注意飲食健康。

　　這幾天早上考生最好6時(shí)起床，可以先出去散步，之后回來(lái)洗個(gè)澡，然后喝點(diǎn)粥吃個(gè)雞蛋。中午考生盡量不要吃太飽，8分飽最好，這樣下午考試不容易犯困。其間少吃腌制的肉類，盡量少喝碳酸飲料，多喝常溫的礦泉水和應(yīng)季的水果。
 

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