暑假即將結束，散漫的假期生活和緊張的學習生活進行對接，會讓許多學生難以適應。

　　對此，趁著開學還有幾天時間，習慣了晚睡晚起、對著電腦和電視的“沙發土豆”們可以提前調整生活規律，用更好的狀態迎接新學期。

　　小學：整理書包整理心情

　　“放假一個月不到，我就已經期待著新學期了，每一次返校日都好開心。 ”開學要升三年級的星元小朋友還在墻上貼上了開學倒計時的即時貼，等待著新學期的來臨。對于年幼的孩子們來說，暑假雖然是屬于他們盡情玩樂的日子，卻也摻雜著些許寂寞。

　　近期，各中小學陸續安排最后一次返校日領書，對正處在小學階段的孩子來說，領新書是一件非常興奮的事情。 “前不久在網上，我就跟其他幾位家長團購了不少開學用品，包書紙、文具、飯盒……很齊全。 ”閘北區蕃瓜弄小學一位姓梁的學生家長告訴記者：“彩色的包書紙讓小孩很有興趣翻開新的教科書，他也非常積極跟著我們一起包包書，理理書包。 ”“有形”的文具用品可以激發孩子對于新學期的期待，而“無形”的心理準備對于孩子們來說也是必須的。

　　初中：家長看管數碼產品

　　即將開學，不少家長也開始紛紛行動，糾正孩子在假期中“無限暢游”的情況，讓孩子從輕松的假期中調整過來。小勝的媽媽把小勝的筆記本電腦鎖了起來，不在她規定時間內，小勝沒有機會上網玩游戲或看網絡小說。現在，小勝每天只有晚上兩個小時的上網時間。同時，小勝媽媽還規定他“每天要預習新的功課”，否則他的PSP也將被“沒收”。

　　開學臨近，初中生小程發現暑期的作息完全不能讓他很好地開始新的學習生活，最近，他開始給自己安排新的作息。早晨睡到8點，一日三餐正常，盡量不睡午覺，多看書少玩電腦，10點半之前睡覺。雖然比起開學正常的作息，如此安排還是稍顯輕松，但經過逐漸調整，可以讓孩子慢慢將生物鐘撥回正常，以更好的精神面貌迎接新學期的到來。

　　高中：溫故知新避免趕作業

　　每到假期末尾，也是許多學生的“瘋狂作業周”，沒有做完的各科暑假作業都要在這幾天內悉數搞定。有不少學生為了交差，四處尋找暑期作業答案，以求將本子上的空白全都填滿了事。

　　“與其浪費時間去把卷子抄滿答案，還不如自己認真做幾套卷子。 ”華師大二附中的小王在暑假期間將大部分時間放在了社會實踐上，落下不少作業沒做。但他卻將暑假作業作為他開學前收心過渡的法寶。

　　小王說：“認真做作業，可以幫助我很快回到平時學習的狀態，也可以溫習已經遺忘了的知識點，在做作業中，把它們活用起來。 ”與其在作業本上“龍飛鳳舞”，不如認真做題溫故知新。寫作業也可以幫助學生，更為有效地度過開學前的“緩沖期”。

　　專家：收心不是“收骨頭”

　　開學前幾天，對于很多學生來說，既開心又“難熬”：開心的是可以回到學校和同學見面，“難熬”則是因為家長總喜歡給孩子定下很多目標，實施各種措施幫孩子“收心”。對此，浦東新區心理教研員韓老師表示，新學期開始前，家長、老師給孩子“收心”應該分步走，如果突然給他們過多的壓力，容易導致孩子情緒低落，更有甚者可能出現抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。

　　“開學前，家長和學生一起‘調時差’，將睡覺和起床時間逐漸前移，恢復正常的作息制度。 ”韓老師介紹，在開學前，以適當的方式把孩子的心理狀態調整到學習上來是有必要的，但不要制造過多壓力，要給孩子一個寬松的學習氛圍。

　　值得家長注意的是，不要對孩子說 “開學了，收骨頭”之類警告的話，而是應該鼓勵孩子給好朋友打個電話，談談心，聊聊新學年打算，緩解一下緊張情緒。

　　此外，家長還可以鼓勵孩子制定新學年學習計劃，自己則不妨制定近期充電計劃，和孩子一起學習，形成良好的家庭氛圍，讓孩子覺得“不僅我一個人在學習，我并不孤獨”。

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