第六課  做情緒的主人

　　★1、情緒的種類：其中最常見的把情緒分為四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒。根據(jù)作用可分為：積極情緒和消極情緒。判斷一種情緒是積極情緒還是消極情緒，不要僅看情緒本身，還要看這種情緒的作用及后果。如過喜傷心，過喜就屬于消極情緒；哀兵必勝，這里的哀產(chǎn)生了積極效果，因此屬于積極情緒。

　　★2．為什么說情緒猶如雙刃劍？

　　一方面，積極的情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長；另一方面，消極的情緒會(huì)使人感到難受，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。【從對正常水平發(fā)揮、身體健康、人的發(fā)展等方面對比記憶。】

　　★3、情緒與個(gè)人態(tài)度的關(guān)系：情緒與個(gè)人態(tài)度是緊密相聯(lián)的，一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)，在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

　　★4、青少年為什么需要調(diào)控不良情緒？

　　親少年的情緒豐富而強(qiáng)烈、起伏變化很大、很不穩(wěn)定。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)，懦弱和憂郁，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情，所以情緒需要調(diào)控，對我們情緒多變的青少年來說，則更應(yīng)如此。

　　★5、調(diào)節(jié)情緒有哪些具體的方法？

　　（1）注意轉(zhuǎn)移法，具體有：改變注意焦點(diǎn)法，改變環(huán)境法，做自己感興趣的事。

　　（2）合理發(fā)泄法，具體有：在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯�向他人傾訴，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，放聲歌唱或大聲叫喊。

　　（3）理智控制法，具體有：自我安慰法，自我暗示法，自我激勵(lì)法，心理換位法，情感升華法

　　★6、怎樣正確表達(dá)情緒？為什么？

　　人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)膱龊稀⒂煤侠淼姆绞奖磉_(dá)情緒。     【所以喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。】

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