中考是我們?nèi)松�中面臨的第一次大考，甚至關(guān)乎我們今后的學(xué)習(xí)及發(fā)展方向，所以在中考來臨時(shí)常常會有學(xué)生出現(xiàn)這樣或那樣的心理問題，那么在沖刺中考階段，中學(xué)生應(yīng)該如何解決出現(xiàn)的心理問題呢？小面是小編總結(jié)的一些關(guān)于心理健康問題方面的知識，以及在出現(xiàn)心理問題時(shí)應(yīng)該如何解決？

　　一、正確的認(rèn)識

　　中考是一次基礎(chǔ)性的選拔考試，試題難度不會太大，絕大多數(shù)情況下可準(zhǔn)確反映考生平時(shí)的學(xué)習(xí)水平。教師要告知學(xué)生不必過分擔(dān)憂中考時(shí)會出現(xiàn)意外失誤，發(fā)揮不了自己的正常水平。只要像平時(shí)一樣，認(rèn)真、努力就行了。

　　同時(shí)要告知學(xué)生，考試不是命運(yùn)大決戰(zhàn)，也非人生終極點(diǎn)。在重點(diǎn)高中招生名額有限的情況下，名落孫山是很正常的事，這決不是恥辱。即使這次考不上重點(diǎn)高中，普通高中也可以，只要自己肯努力，改變命運(yùn)的機(jī)會多得是，成才的坦途仍在。有了坦蕩的胸懷，樹立崇高的志向，做好考得上和考不上的兩手準(zhǔn)備，榜上無名，腳下有路。只要你能情緒飽滿，臨場不亂，思想上沒有包袱，就能應(yīng)試自如，取得理想的成績。

　　二、充足的自信心

　　自信是成功的起點(diǎn)。教師要讓學(xué)生堅(jiān)信，經(jīng)過幾個月全面、系統(tǒng)的復(fù)習(xí)備戰(zhàn)，對所學(xué)知識已掌握得非常好。到了這個階段，要相信自己，相信自己一定能考好。信心是中考成功靈魂，只有有了充足的自信心，才能達(dá)到你的目標(biāo)。

　　若自信心還是不足，重要的因素就是對所學(xué)知識掌握的還不扎實(shí)，還存在知識空白點(diǎn)。此時(shí)考生再焦慮或著急已無濟(jì)于事，教師可幫助考生根據(jù)實(shí)際情況，盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識。另外，考生也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)，適當(dāng)與同學(xué)進(jìn)行交流以放松情緒。教師應(yīng)多肯定、多鼓勵焦慮的考生，多指出他的優(yōu)點(diǎn)所在，這樣有助于提高考生的自信心。

　　三、良好的作息

　　“身體是革命的本錢”，一個健康的身體是考生順利通過中考的基本條件。為此，教考生學(xué)會休息顯得尤其重要。臨近中考，考生一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴(yán)格執(zhí)行作息時(shí)間。早晨起床時(shí)間要準(zhǔn)時(shí)，起床時(shí)間不定會擾亂體內(nèi)生物鐘，引起失眠。午睡1小時(shí)左右較合理，睡得太多則夜晚很難入睡。晚上11點(diǎn)以前一定要睡覺。切莫以犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)，這是得不償失的，只有有了充沛的睡眠，才能有充沛的精力，才能在中考時(shí)進(jìn)入狀態(tài)，正常地發(fā)揮。

　　另外，有些考生可能因?yàn)榫鸵�中考了而顧慮重重，翻來覆去睡不著，這時(shí)要以平常心對待，順其自然，排除雜念，不去多想。更不要輕易服用安眠類藥物，這樣會對大腦有抑制作用，影響中考的發(fā)揮。

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