家長篇

　　1.防止對孩子的過分關注

　　有些家長過分關注孩子，孩子復習功課時一會兒給沖杯熱牛奶，一會兒給送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產生壓力，心想，一旦考不好，怎對得起父母的關心。

　　2.準備一個小藥箱

　　中考前，孩子備考期間有可能身體上出現一些小毛病，比如感冒、胃腸不適等。孩子復習很忙，這些小毛病可能沒時間上醫院。因此，家里準備一個小藥箱，孩子一旦出現什么身體上的不適，服點藥就可以解決了，沒有必要往醫院里跑。

　　3.幫助孩子調整心態

　　在中考前，家長要經常跟孩子聊聊天、談談心，利用飯后時間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調節成功的一半。當然，中考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件，不能在孩子復習功課時進去就聊上幾句。

　　4.要允許孩子發脾氣

　　中考臨近，有的家長發現考生在家里會無端地發脾氣，很是擔心，不知道該怎么對待孩子的這種行為。有教師建議，家長要允許孩子發脾氣，并且幫助孩子調整給自己定得過高的目標。

　　考生篇

　　1.科學作息

　　古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養”，因為心“不用則滯”而“不養則瘦”。考前最后沖刺中要勞逸結合，不可暴學暴嬉。最好是制訂一份科學的作息制度，努力做到早睡早起，不熬夜，不打疲勞戰。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，復習期間的飲食也相當重要。此外，考前還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。

　　2.以一顆平常的心態去參加中考

　　中考，說到底就是一場考試。考試對于同學們來說，是再熟悉不過，再平常不過的一種學習方法了。其實，考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業，這有什么值得大驚小怪的呢？至于中考的氣氛，當然是嚴肅的，不同于平常的，我們說，這只不過是一種特殊的“做作業”的方式而已，說它特殊，就是全縣的同學分成若干個點，大家坐在一起，在指定的老師監督之下，在一定的時間范圍內，去完成作業。為什么要這么特殊？這是為了體現一種公平而已。只要我們以一種平常的心態去看待中考，那么你就會懷著一顆平常的心態去步入考場，去參加考試，并獲得理想的成績。

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