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2019中考生營養(yǎng)美味考期食譜：第三天早餐

來源：中考網(wǎng)整理 作者：中考網(wǎng)編輯 2019-04-13 14:13:23

中考真題

免費領(lǐng)資料
　　早餐：牛奶花生粥
 
　　原料：牛奶，花生米，枸杞，銀耳，冰糖。
 
　　制作：先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘，待材料煮熟時，將水倒出，加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配：叉燒包(超市中有售)按照說明放入微波爐中加熱，番茄或小黃瓜生食。
 
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　　功效：高考[微博]前休息不好，銀耳、枸杞、花生具有益氣養(yǎng)血的作用，能有效補充體力。
 
　　家長[微博]在給考生準(zhǔn)備中考[微博]早餐時要注意以下幾點問題：
 
　　1。如果考生平時不喝牛奶或豆?jié){，那么最好不要喝，因為那樣有可能會引起腸胃不適，影響考試。
 
　　2。豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬模也灰锩婕犹堑忍鸬恼{(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。
 
　　3。有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因為咖啡易引起尿頻。
 
　　4�？忌部梢栽谠绮偷臅r候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。
 
　　5。不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。
 
　　6。早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。
 
　　7。有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。

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