亚洲精品国产男人的天堂-亚洲精品国产三级在线观看-亚洲精品国产熟女久久久-亚洲精品国产一区二区-亚洲精品国产一区二区精华-亚洲精品国产一区二区精华液

Image Modal
中考網
全國站
快捷導航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績查詢 歷年中考分數線 中考志愿填報 各地中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現在的位置:中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食 > 正文

中考家長必備飲食攻略

來源:網絡資源 作者:中考網整理 2019-12-31 15:58:48

中考真題

免費領資料

  1.保持以往的飲食習慣,不要做大的調整

  這個時候的父母都恨不得能變成高級廚師,變著花樣的給考生做好吃的,其實,大可不必,只要謹遵平時的飲食習慣和口味,稍作調整,食不過量,正常飲食即可。注意不要吃平時考生沒吃過的食物,因為新食物可能產生過敏,胃腸不適等問題,輕者胃痛,重者可能造成腹瀉,不利于考試的正常發揮。比如,如果考生平時一直不吃雞蛋,那么就不要逼他吃,也不要突然改變習慣,比如突然吃辛辣刺激的食物。

  2.均衡營養,重視主食,粗細糧搭配

  大腦的主要能量來源是葡萄糖,葡萄糖主要由主食和水果提供,健康主食可以為大腦提供基本的能量來源。所以三餐一定要保證充足的主食供應,尤其早餐一定要有主食,有些考生因為不吃早餐或者進食不足,上午易出現饑餓感,反應遲鈍,注意力不集中,記憶力下降,主食可以是粥、面食、米飯、面包等,粥可以是雜糧粥,如小米、黑米、薏米、花生等與大米搭配煮粥或飯,粗雜糧中有豐富的維生素B1和膳食纖維,能增進食欲。營養充足的早餐應該包括谷類食物、動物性食物、奶類或豆制品以及蔬菜水果。

  午餐和晚餐的食物要多樣,如富含蛋白質的魚蝦、瘦肉、雞蛋、豆腐等食物,深海魚類還含有DHA,可以提高大腦功能,增強記憶。晚餐準備的要豐富一些,晚餐后4小時加餐,一點水果、一杯酸奶、一小碗餛飩、幾個餃子、一點點心,量不要過多,以免影響睡眠。

  3.新鮮蔬果要多吃

  新鮮蔬果中含有豐富的維生素C和膳食纖維,維生素C既可促進鐵在體內的吸收,又可增加腦組織對氧的利用,這類食物還可幫助消化,增加食欲。

  4.清淡飲食,足量飲水

  考前天氣逐漸變熱,加上考生壓力大,往往導致消化功能下降,油炸、油膩、辛辣的食物不易消化,容易導致便秘和腹瀉等癥狀,降低食欲,油脂高的食物會加重消化負擔,導致大腦的血液供應減少,影響大腦的工作效率,所以,應不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

  天氣轉暖,出汗多,體內缺水,容易出現頭昏、頭疼等癥狀,所以要多喝水,少喝飲料,有研究表明,帶一瓶水進考場與學生的考試成績提高有關,有一種理論認為當腦細胞不缺水的時候,信息在它們之間流動更順暢,注意力更容易集中,喝水還可以讓人放松神經,因此要督促孩子喝足水。

  5.適當補充補腦食物

  大腦發育需要一種營養物質叫卵磷脂,它能使大腦具有靈敏的反應,并能增強記憶力,這種物質主要存在于蛋黃、魚卵、大豆、堅果類食物中,如花生、核桃、杏仁、松子、榛子、核桃、蜂蜜等,可以適當補充,不要過量。

  6.忌食對大腦發育和注意力有影響的食物

  有些罐裝食品為了保鮮,提高口味,放些添加劑,增味劑,它們會對大腦產生危害;可樂型飲料、濃茶、咖啡含有咖啡因,會對人的記憶產生干擾,影響睡眠質量,同時會加劇水分流失。

   歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網,2025中考一路陪伴同行!>>點擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關注中考網微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關注高考網微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關注初三學習社
    中考網官方服務號

熱點專題

  • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
  • 2024中考真題答案專題
  • 2024中考查分時間專題

[2024中考]2024中考分數線專題

[2024中考]2024中考逐夢前行 未來可期!

中考報考

中考報名時間

中考查分時間

中考志愿填報

各省分數線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長必讀

中考提分策略

重點高中

北京重點中學

上海重點中學

廣州重點中學

深圳重點中學

天津重點中學

成都重點中學

試題資料

中考壓軸題

中考模擬題

各科練習題

單元測試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟南中考大事記

知識點

初中數學知識點

初中物理知識點

初中化學知識點

初中英語知識點

初中語文知識點

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數學

初中英語

初中物理

初中化學

中學百科

主站蜘蛛池模板: 999热这里全都是精品 | 久久久国产成人精品 | 热99这里只有精品 | 美女久久精品 | 亚洲欧美亚洲 | 亚洲国产欧洲综合997久久 | 久久99影院网久久久久久 | 欧美图片一区二区三区 | 久久是免费只精品热在线 | 久久久午夜 | 久久国产欧美日韩精品 | 亚洲成人在线网站 | 国产免费人成在线视频视频 | 在线观看91精品国产不卡免费 | 97影院理论片 | 99在线视频精品费观看视 | 99在线视频免费观看 | 亚洲 国产 路线1路线2路线 | 欧美成人一区二区三区不卡视频 | 最新国产麻豆精品 | 成人午夜性a一级毛片美女 成人午夜性视频欧美成人 成人午夜亚洲影视在线观看 | 亚洲春色综合另类网蜜桃 | 曰本lesxxxx在线观看视频 | 一级白嫩美女毛片免费 | 国产在线视频你懂得 | 国产看片视频 | 亚洲国产成人精品一区91 | 草免费视频| 久色影视 | 久久夜色tv网站 | 涩涩视频网 | 四虎影院一级片 | 国产h片在线观看 | 亚洲爱婷婷色婷婷五月 | 欧美成人精品不卡视频在线观看 | 久久综合噜噜激激的五月天 | 亚州精品一区二区三区 | 午夜视频福利 | 国产亚洲免费观看 | 99爱视频免费高清在线观看 | se94se欧美综合色 |