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中考最后一個(gè)月飲食攻略

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-12-31 16:00:10

中考真題

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  中考前最后30天,考生們進(jìn)入最艱苦的沖刺階段,考生的營養(yǎng)來源于一日三餐,所以要注意飲食搭配,提高考生食欲,保證營養(yǎng)均衡。

  1、早餐

  大腦需要的能量幾乎全部來自早餐,因此不管早上有多忙,一定要吃早餐。身體經(jīng)過一夜的消耗,體內(nèi)的營養(yǎng)成分已經(jīng)消耗殆盡,所以早餐一定要吃好。早餐最好在起床后20至30分鐘后食用,同時(shí)要注意補(bǔ)充至少600毫升的水。

  推薦食物:雞蛋、酸奶、蘋果、瘦肉、蒜苗、牛奶

  2、午餐

  午餐是一天中最重要的一頓,要有充足的熱量和各種營養(yǎng)素,現(xiàn)在離高考越來越近,一定要講究飲食衛(wèi)生,

  推薦食物:米飯、魚、雞肉、牛肉

  3、晚餐

  晚餐可以補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力,是為第二天的學(xué)習(xí)積蓄能量,可以吃得精當(dāng)一些。考生在晚上大多比較疲勞,晚餐的菜式最好注意色彩搭配,以引起考生食欲。

  推薦食物:豬肉、小排、鴨肫、豬肝,豆腐、香干

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