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中考期間飲食,家長(zhǎng)必讀

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-12-31 16:01:44

中考真題

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  中考在即,很多家長(zhǎng)想給孩子最好的照顧,保證孩子身體健康,精神狀態(tài)飽滿,中考考生應(yīng)該怎么保障飲食健康營(yíng)養(yǎng)呢?

  中考考生飲食作息很重要,綜合來說,有三個(gè)原則、八個(gè)注意。三個(gè)原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個(gè)原則的基礎(chǔ)上,做到以下八個(gè)注意:

  1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;

  2.講究食物多樣,不偏食,不挑食;

  3.按時(shí)按量有規(guī)律進(jìn)食;

  4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;

  5.注意飲食衛(wèi)生,不到無證照街邊小販購買食品;

  6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食;

  7.避免油炸和可能誘致過敏食品;

  8.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。

  營(yíng)養(yǎng)豐富少生冷

  備考階段,考生家長(zhǎng)一定要搞好考生的飲食衛(wèi)生,不要給考生吃剩下的飯菜,生吃瓜果要用開水燙洗或消毒;做涼拌菜時(shí),調(diào)料中可以加醋加蒜泥,既可殺菌又能增進(jìn)食欲。

  不要給考生吃太多生冷食品,以免考生出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥,影響考生的備考狀態(tài)。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則,并保證營(yíng)養(yǎng)素的科學(xué)攝入。

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