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給孩子補腦的食物,核桃只排第4名

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-12-31 16:56:19

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  現(xiàn)在孩子學習壓力大,每天不僅要面對繁重的作業(yè),還需參加各種比賽、輔導班,很多孩子總是會覺得精神不濟、記憶力下降。

  看到這種情況,家長著急更心疼,不知該如何幫助孩子。其實,在陪伴孩子學習的過程中,家長最需要做好的就是照顧好孩子的飲食起居。

  今天小編給家長們介紹10種補腦食物,不僅增智,還可提神、抗疲勞,家長買來做給孩子再合適不過!

  01、海帶

  營養(yǎng)分析:海帶是一種我們經(jīng)常食用的藻類食物,它的熱量很低,營養(yǎng)價值卻非常高,含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分。不僅可以補腦健腦、延緩衰老,還具有瘦身、清腸、防輻射的強大功效!

  注意事項:大家不要以為綠油油的海帶最好,實際上好的海帶是呈褐綠色、土黃色的,如果海帶是翠綠色或者顏色不正常,就要謹慎購買啦!

  02、南瓜

  營養(yǎng)分析:南瓜有著“營養(yǎng)全能王”的美譽,是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素,能幫人快速補充天然營養(yǎng)素。

  將南瓜做菜食用,不僅可以有效地緩解孩子神經(jīng)衰弱、增強記憶力,還特別適合一些胃不太好的孩子。

  而且南瓜含有豐富的維他命E,可以幫助孩子血液循環(huán),緩解孩子的黑眼圈。

  注意事項:雖然營養(yǎng)豐富,但也不可吃過量;它含有較多糖分、容易引起腹脹。所以家長也不要盲目地讓孩子拼命吃啊,適量就可以了。

  03、魚類

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