？？運(yùn)動(dòng)之前1小時(shí)進(jìn)食

　　對(duì)于要參加體育考試的同學(xué)而言，“吃飽”很重要，但是至少要在開始運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)進(jìn)食。這樣是為了避免因體力活動(dòng)而導(dǎo)致消化功能紊亂。

　　同時(shí)，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。

　　？？考試時(shí)補(bǔ)充葡萄糖有用嗎？

　　從葡萄糖的功能來看，考前補(bǔ)充一定的葡萄糖是有道理的。但是，由于體育考試持續(xù)時(shí)間短，我們身體存儲(chǔ)的能量可以提供1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)所需，而體育考試也就短短幾分鐘，所以自身足以應(yīng)付。

　　建議可以買一瓶專業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料，或者準(zhǔn)備一根香蕉在考試前食用。因水在人體腸道內(nèi)被吸收需要30分鐘，建議考前30分鐘喝完運(yùn)動(dòng)飲料，以免考試有不適感。

　　？？運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)再進(jìn)食

　　運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各種飲料或是流質(zhì)食物，同時(shí)可以補(bǔ)充水分。建議運(yùn)動(dòng)后可適量小口多次飲水，同時(shí)1小時(shí)后再進(jìn)食，有利于腸胃系統(tǒng)恢復(fù)。

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　　考前準(zhǔn)備活動(dòng)

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