中考網整理了關于2021年中考政治知識點：如何調節情緒，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　1、為什么說情緒是可以調節的？（情緒與個人態度有什么關系？）

　　情緒是與個人的態度是緊密相連的。一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。理智對情緒的調節十分重要。P65

　　2、為什么情緒需要調控？（為什么青少年要學會調控情緒？）

　　情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律規范的事情，所以情緒需要調節。P66

　　3、如何排解不良情緒？（調控情緒的方法）P66~67

　　①注意轉移法：可以通過改變注意焦點，分散注意力；做自己平時最感興趣的事；改變環境，如到風景秀麗的野外去散步。

　　②合理發泄法：在適合的場合哭一場；向他人傾訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱或大聲喊叫。

　　③理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示；自我激勵；心理換位；學會升華等。

　　我們可以根據不同的情況和個人的特點靈活地加以運用。

　　4、為什么表達情緒要注意場合、方式？（如何理解喜怒哀樂，不忘關心他人？或怎樣做到喜怒哀樂不忘關心他人？）P68

　　人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍人。我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。如果我們能夠對別人給予更多的關心，共享彼此的歡樂，分擔彼此的痛苦，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦將變少，我們相互之間的友誼將更加深厚。

　　5、拓展：我們應該如何合理表達情緒？（見《周報》P4~5"知識清單"第7題）

　　（1）表達情緒時要做到：喜怒哀樂，不忘關心他人。

　　（2）要學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。

　　（3）發泄情緒要符合法律和道德規范。

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