亚洲精品国产男人的天堂-亚洲精品国产三级在线观看-亚洲精品国产熟女久久久-亚洲精品国产一区二区-亚洲精品国产一区二区精华-亚洲精品国产一区二区精华液

Image Modal
中考網(wǎng)
全國站
快捷導(dǎo)航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績查詢 歷年中考分?jǐn)?shù)線 中考志愿填報 各地中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現(xiàn)在的位置:中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食 > 正文

中考臨近,如何養(yǎng)好孩子的胃

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)編輯 2021-04-28 22:28:30

中考真題

免費領(lǐng)資料

  中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食指南,希望對同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

  中考臨近,如何“養(yǎng)”好孩子的“胃”?

  中考在即,對于廣大考生來說,最基本的保障其實就是科學(xué)和營養(yǎng)的飲食。營養(yǎng)專家指出,科學(xué)飲食不但可以促進廣大考生的身體在炎熱季節(jié)中正常代謝,而且能夠很好地提高他們的學(xué)習(xí)效率,改善他們迎考狀態(tài)。

  根據(jù)科學(xué)研究與實戰(zhàn)經(jīng)驗,以下是中考飲食的3大紀(jì)律、8項注意,僅供各位家長參考。

  三大紀(jì)律

  紀(jì)律一:平衡膳食

  平衡膳食是指每天的食物種類要多樣化,既要包括主食(米、面、粗糧),又包括副食(魚、肉、蛋、奶、蔬菜、豆制品),水果以及油脂和調(diào)味品,數(shù)量最好達(dá)到營養(yǎng)學(xué)會推薦的適宜需要量。特別是主食數(shù)量要充足才能保證足夠的能量供應(yīng),一些含有豐富B族維生素的雜糧、豆類有益于增進食欲。

  紀(jì)律二:清潔衛(wèi)生

  沖刺階段的考生飲食一定要做到新鮮、衛(wèi)生。同學(xué)們要杜絕在街頭小攤上買東西吃,那些食物既不能保證營養(yǎng)又不能保證安全衛(wèi)生,醫(yī)院每年都會收治到不少在街頭亂吃東西患上急性胃腸炎的學(xué)生。

  紀(jì)律三:規(guī)律飲食

  沖刺階段的考生飲食一定要遵循規(guī)律,定時定量。平時常吃的食物可以繼續(xù)保證,不常吃的食物不要盲目選擇,以免造成胃腸道的不適應(yīng)而影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。

  在三大“紀(jì)律”的基礎(chǔ)上,我們還要遵循8項“注意”:

  八項注意

  第一項注意――飲食多樣化

  不偏食挑食。由于中考沖刺階段天氣比較炎熱,考生的食欲容易受到影響,很容易對一些蛋白質(zhì)類食物失去興趣,偏愛冷的、液態(tài)的食物(如冷飲、冰果汁、冰飲料等)。而過度食用冷的、液態(tài)的食物極易導(dǎo)致胃腸道受到刺激引發(fā)一些腹痛、腹瀉等癥狀。因此要控制冰冷食物的攝入,家長可自制綠豆湯供孩子消渴。同時可以改變烹調(diào)方式來加工主食和副食,添加新鮮水果和蔬菜增進學(xué)生的食欲,加強營養(yǎng)保障。

  第二項注意――食量要適中

  不暴飲暴食。中考對于學(xué)生來說是人生中的一件大事,競爭的壓力,盲從地認(rèn)為加強“進補”的觀念,都會讓家長精心制作加餐,要求學(xué)生增加食量。李群主任指出,認(rèn)為學(xué)習(xí)消耗多就要多吃這種觀念是錯誤的!學(xué)生在學(xué)習(xí)時大腦消耗葡萄糖,如果進食大量食物會讓血液轉(zhuǎn)移入胃內(nèi)進行消化,此時大腦供血不足就容易犯困,從而影響到迎考狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。所以正餐要讓考生吃好,加餐只要準(zhǔn)備點小份水果或兩三塊餅干即可。

  第三項注意――清淡少刺激

  清淡少刺激的飲食有利于學(xué)生體內(nèi)的水分以及酸堿保持平衡,不容易引起胃腸道的不適癥狀。禁食辣油、油炸食品、冰凍西瓜等食物。
 

   歡迎使用手機、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng),2025中考一路陪伴同行!>>點擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注中考網(wǎng)微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關(guān)注初三學(xué)習(xí)社
    中考網(wǎng)官方服務(wù)號

熱點專題

  • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
  • 2024中考真題答案專題
  • 2024中考查分時間專題

[2024中考]2024中考分?jǐn)?shù)線專題

[2024中考]2024中考逐夢前行 未來可期!

中考報考

中考報名時間

中考查分時間

中考志愿填報

各省分?jǐn)?shù)線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長必讀

中考提分策略

重點高中

北京重點中學(xué)

上海重點中學(xué)

廣州重點中學(xué)

深圳重點中學(xué)

天津重點中學(xué)

成都重點中學(xué)

試題資料

中考壓軸題

中考模擬題

各科練習(xí)題

單元測試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟南中考大事記

知識點

初中數(shù)學(xué)知識點

初中物理知識點

初中化學(xué)知識點

初中英語知識點

初中語文知識點

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數(shù)學(xué)

初中英語

初中物理

初中化學(xué)

中學(xué)百科

主站蜘蛛池模板: 手机在线精品视频每日更新 | 久久99热这里只有精品免费看 | 91久久综合九色综合欧美亚洲 | 精品99久久| 亚洲欧美一区二区三区不卡 | 午夜久久久久久久 | 中国一级特黄特级毛片 | 久久99精品国产一区二区三区 | avav网站| 日本精品一区二区三区视频 | 青草福利 | 国产福利一区视频 | 毛片爱做的片 | 在线免费国产视频 | 香蕉久久高清国产精品免费 | 麻豆久久精品免费看国产 | 91精品推荐| 欧美色视频日本片高清在线观看 | 久久99精品久久久久久综合 | 国产精品免费观看 | 国产精品久久久久久久小唯西川 | 欧美日韩中文在线 | 美女视频黄a视频免费全过程在线 | 干干操操| 四虎影视库国产精品一区 | 亚洲欧美日韩高清一区二区一 | 成 人 a v免费视频 | 99伊人| 欧美日韩国产成人综合在线 | 天天干夜夜草 | 欧美一区二区在线观看免费网站 | 亚洲免费视频一区二区三区 | 狠狠干天天爽 | 国产在线乱子伦一区二区 | 国产高清不卡一区二区三区 | 欧美日韩亚洲国产 | 狠狠干欧美 | 久久99中文字幕久久 | 一本色道久久88加勒比—综合 | 苦瓜se影院在线视频网站 | 在线观看日韩精品 |