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2022中考常見問題：體育考前注意事項

來源：網(wǎng)絡(luò)來源 作者：網(wǎng)絡(luò)來源 2022-05-19 15:11:10

中考真題

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　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于2022中考常見問題：體育考前注意事項，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
 
　　1、體育中考前一天應(yīng)攝入充足的碳水化合物（糖類）如米飯以儲備糖原，蛋白質(zhì)的攝入以優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚蝦類為宜，避免油膩和重口味，睡前可洗個熱水澡。體育中考當(dāng)天早晨飲食應(yīng)當(dāng)清淡簡單且有營養(yǎng)，可以是粥、面包、燕麥、牛奶和雞蛋，吃7分飽就夠了，因為測試過程中如果肚子出現(xiàn)不適則一切充分的保障和準(zhǔn)備可能都將無用，測試前特別是在耐力類項目和跳繩前30分鐘盡量不吃食物。
 
　　2、測試當(dāng)天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發(fā)粘，測試的間隙可吃香蕉，因為香蕉易于在很短時間內(nèi)被人體吸收并提供能量。做好充分準(zhǔn)備。準(zhǔn)備一套穿著舒適的運(yùn)動服，運(yùn)動鞋不能穿新的，易磨腳。
 
　　3、調(diào)整心態(tài)，按時作息，保持良好的睡眠來儲存體力，做好充足的熱身準(zhǔn)備。
 
 

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