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2023中考飲食:午餐

來源:網絡資源 作者:中考網整理 2023-06-02 11:46:45

中考真題

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     中考網整理了關于中考飲食建議,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

     午餐
 
  午餐作為三餐中最重要的能量、營養供應環節,自然也不能馬虎。午餐強調的在于”全面“二字,原因無他,午餐既要補充上午的饑餓,又要維持下午的活動,最重要的是午餐正處于白晝正中時間段,需要有全面的營養成分才足夠維系人體的活力。
 
  低油脂,淡口味(低鹽、減少辛辣)、低糖,還需要確保有足量的蔬菜
 
  肉類、蛋類、魚類等高蛋白食品與蔬菜類的比重在1:2的比例,種類可以豐富些,但是大致比例不能有太大出入。
 
  午餐過后一小時可以適當補充水果,或者飲用鮮榨的蔬果汁。
 
  午餐的種類全面,不單是為了增加胃口,更是為了營養的全面,一般來說,兩素兩葷一湯足夠稱得上是豪華的午餐了。
 

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