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2023中考飲食:晚餐和夜宵

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2023-06-02 11:48:27

中考真題

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   中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食建議,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

 

  晚餐
 
  晚餐的精髓在于”清淡“二字,晚餐切忌太油膩、吃太多,晚餐如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,會(huì)使得脂肪在體內(nèi)堆積,造成肥胖、影響自身健康。而作為即將上考場(chǎng)的考生而言,此時(shí)正處于激烈備考狀態(tài),晚自習(xí)正是拼殺腦細(xì)胞復(fù)習(xí)的時(shí)間。所以可以稍微增加蛋白質(zhì)食品的補(bǔ)充,但是依舊要注意”清淡“二字。
 
  可以選擇面食、粥類等易消化的食物作主食,搭配鮮蝦、雞肉等低脂肪高蛋白輔食。
 
  夜宵
 
  其實(shí)夜宵本不應(yīng)該出現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)餐的食譜上的,因?yàn)橐瓜拇嬖诒旧砭褪桥c”健康“二字不符的。但是考慮到實(shí)際情況,國(guó)內(nèi)高中生晚自習(xí)基本九點(diǎn)四十左右下課,回家后或許還有一小時(shí)的作業(yè)時(shí)間,一折騰基本十一點(diǎn)了。上一餐還是五六點(diǎn)中,下一餐要到明天六七點(diǎn),夜宵便必不可少了。
 
  晚餐已是強(qiáng)調(diào)”清淡“二字,夜宵更是猶有過(guò)之。建議以水果類為主,或者簡(jiǎn)單的一杯牛奶一片面包,切忌為了解饞暴飲暴食,會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量、增加身體消化負(fù)擔(dān)。
 

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