【第二單元：做情緒情感的主人】

　　1.基本情緒：喜、怒、哀、懼。 復(fù)雜情緒：害羞、焦慮、厭惡、內(nèi)疚等。

　　2.情緒的作用影響？

　　①積極影響：影響我們的觀念和行動，可能激勵我們克服困難，努力向上。

　　②消極影響：可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。

　　3.為什么要調(diào)節(jié)情緒？

　　①適度的負(fù)面情緒，可幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)處于負(fù)面情緒會危害身體健康。

　　②學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。

　　4.調(diào)節(jié)情緒的方法？

　　①改變認(rèn)知評價。②轉(zhuǎn)移注意。③合理宣泄。④放松訓(xùn)練。
 

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