注意勞逸結合

　　家長要督促孩子按時睡覺，即使沒完成任務，也要強制孩子休息，不能開夜車。最好能保證6-7小時的晚間睡眠時間和30分鐘-1小時的午休時間。

　　同時還要注意孩子的飲食，并不需要提供特殊的營養，只需多提供一些水果、蔬菜、魚類、肉類，少吃生冷食品，保持飲食健康即可。

　　03

　　基礎知識不扎實的同學

　　有的孩子在復習中大量地做難題。但其實，科學擬定的試卷都是難易結合的，卷面上并沒有那么多難題，而是以基礎知識為主，即使是有難度的問題，分值也會控制在一定范圍內，所以千萬別為了芝麻丟西瓜。

　　對策

　　以教材為主

　　無論怎樣的試卷，怎樣的題目，都有一個基石，那就是教材。所有的題目都萬變不離其宗。在復習的過程中，孩子必須牢記一點：教材是復習的階梯，是復習的重要工具，是最重要的參考資料。

　　而且，在考試有時間限制和壓力的情況下，人通常本能地選擇自己大腦中最先搜索到的記憶存儲。而這個記憶和認知如果是錯誤和疏漏的話，那么和這個基礎概念相關的題目就會全軍覆沒。

　　所以，孩子必須回歸根本，回歸教材，以課本為主線，把教材上基本的定義、公式、例題、規律弄清楚，打好基礎，才能靈活運用。

　　充分利用錯題集

　　有一位資深老師說過：“做十道新題，不如做一道錯題。”試卷中真正很難的題目，也就占10%~15%左右，不會做影響不大，因為很多同學也不會。但是，以前考過的那些題，有心的同學基本不會出錯，如果你家孩子仍然出錯的話，差距就這樣拉開了。

　　因此，期末復習的過程中，孩子們一定要拿出一定的時間重新去溫習錯題集。首先把做錯的題，再重新完完整整地做一遍。做完之后對照答案，看看自己還存在哪些問題和漏洞。如果答案正確，那么就將這道題劃去，不必再浪費時間。

　　04

　　心態不夠好的同學

　　有的學生平時成績并不怎么好，但是考試的結果卻出乎意料，考得比較好，發揮得相當出色；而有的學生平時成績好，但考試結果卻令人失望。究其原因，其實是考生考場發揮失常所致。

　　良好的心理狀態是考試取勝的法寶之一，是影響考試臨場發揮的關鍵因素。但是，面對考試，不少學生會出現情緒問題，焦慮、緊張、注意力難以集中等，能否正確處理這些情緒問題，就成了考場上能否發揮正常的關鍵。

　　對策

　　腹式深呼吸

　　這是是緩解情緒最簡單的方法，在考場上出現緊張、焦慮、害怕等情緒問題時，試著做幾次深呼吸，讓自己快速地放松下來。

　　全身放松法

　　面對壓力，試著讓自己的身體從頭到腳慢慢放松，將自己的注意力集中在身體放松的部位，慢慢放松身心。

　　自我暗示法

　　用平時自己考試中曾有優異成績來不斷暗示自己：我是考生中的佼佼者；我一定能考得理想的成績；我雖然有困難的題目，但別人不會做的題目也很多。

　　修改情境法

　　在氣氛緊張的考場，孩子們可以通過自己豐富的想象力，幻想自己現在并不在考場上，而是身處在自己熟悉的、安全的環境中，比如自己的房間、學校的課堂上，或是在茫茫大草原或是海邊，想象一個自己在最能靜下心來的地方。

　　考一場忘一場

　　一場考試結束后，不要去對答案、估分數，不去影響下一場的考試，最好是到環境優美清靜的地方去，調節一下自己的情緒。

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