中考體育長跑耐久跑練習方法

　　2010年北京市中考體育考試分值將從現在的30分調整為40分。其中包括現場考試30分和平時成績10分。現場考試的個別標準將比以前有所提高。體育成績計入中考升學考試總成績，中考總分變為580分。

　　2010年現場體育考試仍然考3個項目，每項10分，合計30分。考試內容為耐力（男1000米、女800米跑步），力量（男引體向上、女仰臥起坐或選實心球）和技能（籃球障礙運球）。

　　2010年起，現場體育考試評定標準將參照《國家學生體質健康標準》制定，其中個別標準將比以前的體育考核標準略微提高。

　　如男生引體向上的滿分標準由原來的10個提高到12個，

　　擲實心球的滿分標準由原來的8.59米提高到11.5米；

　　籃球的考試方式也有所變化，原來的15米往返運球改為20米往返運球，所繞的標志物由原來的單排改成相隔1米的雙排，對學生運球技能要求更高。

　　增加的10分過程性評價是學生平時成績的體現。過程性評價的成績由兩部分組成：

　　一部分是對學生學習態度的考核，出勤率98%以上可以拿到滿分5分；

　　另一部分是平時體育課學業成績。

　　由于體育過程性評價從2009年9月1日開始進行，所以2010年中考的學生，體育平時成績只需看初三的成績。
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