中考結(jié)束了，學(xué)校也要放暑假了，同學(xué)們也可以從高度緊張的學(xué)習(xí)氣氛中放松一下了，心理隨之出現(xiàn)一些波動(dòng)也在所難免。本期，青青姐姐給同學(xué)們可能出現(xiàn)的心理狀況提點(diǎn)小小建議，希望能對(duì)同學(xué)們有所幫助。

　　一.主觀化心理調(diào)節(jié)方法----歸責(zé)原則

　　人生可以比作是一次搭車旅行，要經(jīng)歷無數(shù)次上車和下車，觀光、欣賞和體驗(yàn)不同的風(fēng)景，只取決于我們自己的選擇，如果用積極的心態(tài)去欣賞它，它一定會(huì)是美麗的、快樂的。抱怨也是自己選擇的，怨天尤人，只能導(dǎo)致自己陷入痛苦情緒之中，不能自拔。一分耕耘，一分收獲，良好的情緒、信心、毅力和學(xué)習(xí)習(xí)慣，注定成績(jī)優(yōu)良。不做外求抱怨者，要做內(nèi)求責(zé)任者。

　　二.客觀化心理調(diào)節(jié)方法----合理原則

　　中考后不同學(xué)生會(huì)有不同的情緒：有積極的，有消極的，這是情感活動(dòng)規(guī)律，不以人的意志為轉(zhuǎn)移，屬于客觀心理現(xiàn)象。改變不了就接納它，視為自己的朋友。順應(yīng)和接納不同情緒，以行動(dòng)目的為準(zhǔn)則，積極的行動(dòng)起來，情緒想法再好，不如行動(dòng)更好。

　　三.辨證化心理調(diào)節(jié)方法----整體原則

　　每個(gè)人都是心身統(tǒng)一體，身心相互作用、相互影響。身體放松會(huì)消除緊張焦慮的情緒，心情平靜會(huì)促使身體放松。合理的認(rèn)知會(huì)產(chǎn)生合理情緒和行為。中考過后，可以適度放松但不要放縱。信任不能放任。可以使用音樂療法、放松療法、體育運(yùn)動(dòng)療法、書籍療法等。

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