立冬快要到了，很多人怕冷幾乎都不出來鍛煉了，不過還有些注重養(yǎng)生的人，還是堅持每天的鍛煉的，但是立冬再鍛煉的話和之前又有不一樣了，需要注意的事情變多了，那么立冬鍛煉應(yīng)該注意什么呢？小編告訴大家立冬鍛煉應(yīng)堅持“四準(zhǔn)則”，具體是哪四準(zhǔn)則呢，下面我們來了解下吧。

　　立冬過后，天氣就會慢慢地變冷了，很多動物也開始漫長的冬眠了，大部分的人也只想呆在家里面，一定都不要出去，更不談參加運動鍛煉了，其實這樣對我們的健康全是害處沒有好處的哦。

　　在立冬時節(jié)堅持體育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài)，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能，還能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍堅持鍛煉的人很少患病，正如俗話所言：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”

　　但值得注意的是，由于氣溫的降低，人在立冬以后新陳代謝的速度會放緩，因此在此時節(jié)鍛煉不宜太激烈，以防止適得其反。健身操、太極拳或跳舞、打球等運動均是立冬鍛煉的不粗選擇。

　　立冬鍛煉堅持“四準(zhǔn)則”

　　因為立冬之后氣溫就會明顯的降低，氣壓也會升高而且天氣也是相當(dāng)?shù)母稍铮�我們的肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性都會降低的，肌肉的粘滯性也會增強，所以使得我們的身體變得僵硬不靈活，舒展性也會降低的。所以，在立冬之后鍛煉的話，我們一樣要遵循相應(yīng)的養(yǎng)生準(zhǔn)則，這樣不然能夠?qū)崿F(xiàn)防寒保暖和強身健體的目的，而且也不會因為鍛煉而傷害到自己。

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