一、長沙市體育中考項目：測試方法及動作要領

　　1.引體向上(男生)

　　測試方法：考生跳起，雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數。

　　測試次數：考生測試一次。

　　注意事項：

　　（1）考生雙手正握單杠與肩同寬，直臂懸垂，待身體靜止后聽測試儀器發出指令后開始測試。（2）每次引體動作都必須從直臂懸垂開始，待下頦超過單杠上緣方可下落。

　　（3）向上引體時，身體不得做大幅擺動，也不得借助其他附加動作撐起。

　　（4）兩次引體向上的間隔時間超過10秒終止測試。

　　易犯錯誤：

　　（1）不聽測試儀器指令，直接開始測試。

　　（2）肘關節未完全伸直就進行下一次引體。

　　（3）雙手反握單杠。

　　2.仰臥起坐（女生）

　　測試方法：考生仰臥于測試儀器上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手手指交叉貼于腦后，雙腳插入儀器固定踝關節處。考生仰臥時兩肩胛必須觸墊，起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。測試儀器發出“開始測試”指令的同時計時開始，記錄1分鐘內完成的有效次數。1分鐘到時，考生雖已坐起但肘關節未到雙膝者不計該次數，精確到個位。

　　測試次數：考生測試一次。

　　注意事項：

　　（1）仰臥后聽測試儀器的指令開始測試。

　　（2）考生不得借用肘部撐墊或挺髖起落的力量起坐，否則該次不計為有效次數。

　　（3）結束時，如果肘關節還未觸及到膝關節，該次不計為有效次數。

　　易犯錯誤：

　　（1）起坐時兩肘未觸及雙膝。

　　（2）仰臥時兩肩胛未完全觸墊。

　　（3）兩手手指未交叉貼于腦后。

　　3.籃球運球：

　　測試方法：考生在起點線后持球站立，聽到儀器發出指令后計時開始，考生按圖中（見圖一）箭頭所示方向單手運球依次過桿，考生與球均返回起終點線時停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位，小數點后第二位數非“0”時進“1”。

　　

　　測試次數：考生連續測試兩次，記錄最好成績。

　　注意事項：

　　（1）測試中如籃球脫手，但球仍在測試場地內，考生可自行撿回，并在脫手處繼續運球，不停表。

　　（2）測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次測試成績：出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區域、未按規定路線、通過終點人球分離等。

　　（3）籃球項目兩次測試均犯規無成績者，本項以0分計算。

　　易犯錯誤：

　　（1）沖刺時人球分離。

　　（2）碰倒標志桿。

　　（3）漏繞標志桿。

　　4.足球運球：

　　測試方法：考生站在起點線后準備，聽到測試儀器發出指令后計時開始，考生向前運球依次過桿（見圖二）。考生和球均越過終點線即為結束。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位，小數點后第二位數非“0”時進“1”。

　　
　　測試次數：考生連續測試兩次，記錄最好成績。

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