中考網(wǎng)整理了關(guān)于2023年中考心理調(diào)整：心態(tài)平穩(wěn)，切記慌亂，希望對同學(xué)門有所幫助，僅供參考。

　　心態(tài)平穩(wěn) 切記慌亂

　　一些同學(xué)在初三學(xué)習(xí)過程中，對自己的學(xué)習(xí)非常焦急，老是覺得自己以前的知識沒有學(xué)好，擔(dān)心剩下的時間全用來復(fù)習(xí)都不夠用，這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己，把大量時間都浪費在對學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦慮中。

　　其實，如果我們能合理高效地利用考試前剩下的時間，充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的。這些同學(xué)可以進(jìn)行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵，比如在學(xué)習(xí)的地方寫一些小紙條，如：“塌塌實實復(fù)習(xí)，不急躁”；“請把注意力從擔(dān)心轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)活動上”；“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會幫助你穩(wěn)定情緒，找回信心。

　　學(xué)習(xí)的態(tài)度要實事求是，會了就是會了，不會就是不會，不要不懂裝懂，對自己不負(fù)責(zé)任。

　　學(xué)習(xí)上不要急功近利，奢望這個星期努力了，下個星期成績就要有明顯地提高。成績的提高是要達(dá)到一定量的付出和努力才能顯現(xiàn)出來的，所以我們對學(xué)習(xí)要有耐心。

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